잠이 보약! 숙면을 위한 팁
현대 사회에서는 바쁜 일상과 스트레스로 인해 ‘제대로 된 수면’을 취하는 것이 점점 어려워지고 있습니다. 수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 것을 넘어, 신체 회복과 면역 기능 유지, 뇌의 정리 과정 등 전반적인 건강과 직결되는 핵심 요소입니다. 특히 성인 기준으로 하루 7~9시간의 수면은 신체적, 정신적 건강을 유지하기 위한 최소한의 조건입니다. 그러나 스마트폰 사용, 불규칙한 생활 패턴, 환경적인 요인 등으로 인해 많은 이들이 수면 부족 또는 수면의 질 저하로 고통받고 있습니다.이러한 문제는 단순한 피로 누적에 그치지 않는다. 만성적인 수면 부족은 비만, 고혈압, 당뇨, 우울증, 면역력 저하 등 다양한 질환의 발병 위험을 높이며, 삶의 질 자체를 떨어뜨립니다. 따라서 ‘어떻게 잠을 잘 자는가’는 ‘얼마나 ..
2025. 4. 13.
