뇌가 멈추기 전에! 보건복지부가 발표한 디지털치매 예방 3대 핵심 전략
🔍 요약디지털 과의존이 기억력, 집중력, 감정 조절능력을 저하시킵니다.하루 디지털 기기 사용은 2시간 이내로 줄이고, 밤 1시간 전엔 사용을 중단하세요.수면, 운동, 독서, 대화 등을 병행해 뇌를 자극하고 회복시키는 것이 핵심입니다.보건복지부는 2025년 ‘디지털 중독 대응 종합대책’에서 지역 기반 인지 재활과 교육 확대 계획을 발표했습니다.서론. 디지털 시대, 젊은 뇌가 늙어간다현대인의 일상은 대부분 디지털 기기에 의존하고 있습니다. 스마트폰으로 뉴스를 보고, 업무를 처리하며, 심지어는 식단도 앱을 통해 결정하곤 합니다. 이렇게 디지털 기기가 편리함을 가져다준 것은 사실이지만, 그 이면에는 ‘디지털치매’라는 위험이 도사리고 있습니다. 디지털치매는 고령자만의 문제가 아니라, 스마트폰이나 태블릿을 과도하..
2025. 7. 17.
50대 여성 여름 건강관리 비법: 영양·수분·운동까지 한눈에
50대 여성은 호르몬 변화, 갱년기 증상, 체력 저하 등으로 인해 여름철 건강관리에 더욱 주의가 필요합니다. 특히 탈수, 무기력, 열 관련 질환에 쉽게 노출될 수 있어 맞춤형 관리법이 필수입니다. 이 글에서는 여름철 면역력 유지, 에너지 보존, 그리고 건강한 습관 정착을 위한 핵심 요소들을 구체적으로 안내합니다. 핵심은 세 가지입니다. 첫째, 영양소를 통해 체내 밸런스를 유지하고, 둘째, 수분 섭취와 수분 식품으로 무더위에 강해지며, 셋째, 근력 중심의 가벼운 운동으로 기초 체력을 지키는 것입니다. 여기에 수면, 스트레스 관리, 생활 리듬까지 조화롭게 적용하면 무더운 여름도 건강하게 이겨낼 수 있습니다. 실제로 많은 전문가들도 50대 여성 건강 루틴은 일상의 작은 변화에서 시작된다고 조언합니다. 오늘부터..
2025. 6. 23.
